シワは予防で緩和する。シワに効くケア方法や対策をまとめて解説。

30代になるといよいよ気になり始めるのがシワ。

若い頃は一時的なものですが、加齢とともに消えにくくなるので厄介ですよね。

特に深いシワや目立つシワは、年齢を感じさせる要因の一つです。

年相応と受け入れるのも悪くないですが、

できるのであれば対策を打ちたいものですよね？

そこでこの投稿ではできる前のシワ対策と、出来てしまったシワへのケア方法の2点に着目しご紹介したいと思います。

そもそもシワとは何？

シワとは、皮膚の表面にできる折り目や溝のことを指します。主に加齢や紫外線の影響で皮膚の弾力性が低下し、コラーゲンやエラスチンといった成分が減少することで発生します。また、乾燥や表情の動きもシワの原因となります。

つまり皮膚の弾力や潤いを与えることで、シワは目立ちにくくなるということです。

シワの主な種類と原因

ひとえにシワと言っても、できる場所や原因によっていくつか種類があります。

表情ジワ

笑ったり怒ったりする表情の変化によってできるシワです。若い頃は一時的なものですが、加齢とともに消えにくくなります。

乾燥小ジワ

肌の乾燥によってできる浅く細かいシワです。特に目元や口元に現れやすいです。

真皮ジワ（たるみジワ）

コラーゲンやエラスチンの減少によって肌がたるみ、深いシワができることです。頬や口元、目元に現れやすいです。

紫外線ジワ

紫外線の影響でコラーゲンやエラスチンが破壊されることでできるシワです。特に顔や首に現れやすいです。

シワは出来てしまった場所によってそのケア方法が若干変わってきます。

次は出来てしまったシワの対処方法を探っていきましょう。

部位別のシワの原因と対処法

おでこのシワ

• 主な原因
  • 表情じわ：笑ったり、怒ったり、驚いたりする表情の変化によってできるシワです。繰り返し表情筋を動かすことで、次第に慢性的なしわとして刻まれます。
  • 乾燥小じわ：肌の乾燥によって生じる細かいシワです。特に紫外線の影響や加齢によって肌の弾力が低下することが原因です。
  • 大じわ（深いしわ）：肌の弾力が失われることで深く刻まれるシワです。コラーゲンやエラスチンの減少、紫外線による光老化が主な原因です。

• 対処方法
  • 保湿：化粧水やクリームで肌をしっかり保湿することが重要です。特に乾燥小じわの予防・改善に効果的です。
  • 紫外線対策：日焼け止めを使用し、紫外線から肌を守ることが大切です。紫外線はシワの原因となるため、日常的に対策を行いましょう。
  • マッサージ：おでこや頭皮のマッサージを行うことで、血行を促進し、シワの予防に役立ちます。
  • 美容医療：ヒアルロン酸注入やレーザー治療など、美容医療の力を借りることで、シワの改善が期待できます。

眉間のシワ

• 主な原因
  • 表情じわの慢性化：眉間のシワは、顔の筋肉を動かすことによって生じる「表情じわ」が慢性化することで生じます。特に、眉をひそめる表情を繰り返すことでシワが定着します。
  • 肌のハリや弾力性の低下：加齢や紫外線ダメージによって肌のハリや弾力が低下し、シワができやすくなります。
  • 乾燥：肌の乾燥もシワの原因となります。特に眉間は乾燥しやすい部分です。

• 対処方法
  • スキンケア：保湿をしっかり行い、セラミドやヒアルロン酸を含む化粧品を使用することで乾燥を防ぎます。
  • 紫外線対策：日焼け止めを使用し、紫外線から肌を守ることが大切です。
  • マッサージ：眉間の筋肉をほぐすマッサージを行うことで、シワの予防に役立ちます。
  • 表情グセの見直し：眉をひそめる癖を意識して改善することが重要です。
  • 美容医療：ボトックス注射やヒアルロン酸注入など、美容医療の力を借りることでシワの改善が期待できます。

目元のシワ

• 主な原因
  • 乾燥: 目元の皮膚は非常に薄く、皮脂腺が少ないため乾燥しやすいです。
  • 紫外線: 紫外線A波（UVA）は肌の奥にダメージを与え、シワやたるみの原因となります。
  • 眼精疲労: 長時間のPCやスマホの使用で目元が疲れ、乾燥しやすくなります。
  • 表情のクセ: 無意識にシワを寄せる表情が原因でシワができることがあります

• 対処方法
  • 保湿: 目元専用の美容液やクリームを使って、しっかりと保湿しましょう。
  • 紫外線対策: 日焼け止めを塗る、日傘を使うなどして紫外線から肌を守りましょう。
  • マッサージ: 目元の血行を良くするために、優しくマッサージを行いましょう。
  • 生活習慣の改善: 十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけましょう。

口元のシワ

• 主な原因
  • 表情筋の衰え: 無表情や加齢により表情筋が衰えると、肌がたるんでシワが目立つようになります。
  • 肌のハリの減少: 紫外線ダメージや加齢で肌の弾力が失われるとシワが残りやすくなります。
  • 乾燥: 口元の皮膚は薄く、乾燥しやすい部分です。乾燥による小じわが目立つことがあります。

• 対処方法
  • 保湿: 口元専用の美容液やクリームを使って、しっかりと保湿しましょう。
  • 紫外線対策: 日焼け止めを塗る、日傘を使うなどして紫外線から肌を守りましょう。
  • 表情筋エクササイズ: 口元の筋肉を鍛えるために、舌回しエクササイズや「あいう体操」などを行いましょう。
  • 生活習慣の改善: 十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけましょう。

シワはできる箇所によって若干対処方法が異なりますが、基本的に紫外線のダメージを避け、十分な睡眠や食生活を改善し身体本来の機能を高めることにより肌のハリを取り戻すことで予防や改善ができます。

次に簡単なマッサージ方法をご紹介します。

パーツ別シワ改善マッサージ

額のシワ改善マッサージ

拳を作り、親指以外の四本の指をぴったりとくっつけます。
第一関節と第二関節の間にできる平らな面を額に密着させます。
額をクルクルとほぐし、人差し指、中指、薬指で額のシワを生え際に向かって伸ばします

眉間のシワ改善マッサージ

耳の上・後ろをクルクルと指圧します。
眉頭をやさしく指圧し、中指の腹を使ってクルクルと眉間をマッサージします。

目元のシワ改善マッサージ

拳を作り、親指以外の四本の指をぴったりとくっつけます。
眉上、目頭、頬上を順番にマッサージします。
中指で目尻を固定し、まぶたを10〜20回開閉します。

口元のシワ改善マッサージ

手を軽く握り、親指と人差し指をクリップのようにして使います。
ほうれい線の下から上へ、何か所かポイントを決めてつまんでいきます。

こうしたマッサージの他に、シワ改善に効果的な成分が含まれるクリームなどでケアすることも大切です。

シワ改善に効果的な成分

ナイアシンアミド
効果: 皮膚のバリア機能を改善し、コラーゲンの生成を促進します。低刺激で美白効果もあります。
レチノール
効果: ヒアルロン酸の産生を増加させ、皮膚に柔軟性を与えます。ターンオーバーを促進し、シワや毛穴の改善に効果的です。
ニールワン
効果: 真皮のエラスチン分解を抑制し、シワを改善します。皮膚刺激が少ないのが特徴です。
VEP-M
効果: セラミドとヒアルロン酸の産生を促進し、肌の水分量を高めます。コラーゲンの分解を抑える作用もあります。

これらの成分が含まれたシワ改善クリームを選ぶと良いでしょう。自分の肌に合った成分を見つけて、効果的にケアを行ってくださいね。