あなたは【化粧が上手だね】って言われるのと、
【肌が綺麗だね】って言われるのどっちが嬉しいですか？
わたしは断然後者です！
だって、前者はテクニックを褒めてもらえるだけ、
あるいは化粧品自体を評価されているだけにすぎませんが、
肌が綺麗は自分そのものを評価してもらっている気がするから。
肌が綺麗っていうのは、それだけでものすごい自信につながるんです！
それに肌が綺麗な人はあらゆる面でたくさんの恩恵を得られるような気がします。
メイクに時間やお金をかけなくて済むし、
海デートや泊りがけの旅行でも素肌に自信があるので問題なし。
周囲からの評価も上がり、肌が綺麗ってだけで交友関係が広がったりもします。
でも美肌って誰でもなれるものなの？
長年放置してきたわたしの肌では無理のでは？
“No problem.”
美肌は意識したその瞬間から作れるんです！
美肌の定義とは？
美肌の作り方の前に【美肌の定義】についてご説明させてください。
なぜなら定義がわかれば、それらを満たすアプローチをするだけで
美肌を手に入れられるからです。
美肌の定義は、以下の6つの要素を持つ健康的な肌のことを指します。
- うるおい：水分と油分バランスが良く、しっとりとしてうるおいがある肌。
- なめらかさ：キメが整っていて、すべすべしている肌。
- ハリ：ピンと張っていてゆるみがなく、みずみずしい肌。
- 弾力：指で押すと押し返すような弾力性がある肌。
- 血色：血液・リンパの流れが良く、ほんのりピンク色でくすみのない健康的な肌色。
- ツヤ：明るくつややかで、透明感がある肌。
これらの頭文字をとって
「うなはだけつ」
と呼ばれており、美しい肌の条件とされています。
「うなはだけつ」が揃うと完全毛穴レス肌に近づき、陶器のような美肌に見えるようになるのです。
美肌を生み出す5つの方法。
定義がわかったところで、さっそく条件を満たすアプローチに移っていきましょう。
すべきことは5つです！
- 適切なスキンケア：毎日の洗顔と保湿は必須です。肌タイプに合った製品を選びましょう。
- 健康的な食事：ビタミンCやE、抗酸化物質を多く含む食事を摂ることで、肌の健康を維持することができます。
- 十分な睡眠：良質な睡眠は肌の再生に役立ちます。
- 水分補給：十分な水分を摂ることで、肌を柔らかく保つことができます。
- 日焼け止め：紫外線は肌にダメージを与えるため、日焼け止めを使用して肌を守りましょう。
適切なスキンケア
美肌作りと聞いて最初に思い浮かぶのがこれではないでしょうか？スキンケアは美肌にとってなくてはならない重要なアプローチです。こちらに関しては下記投稿に詳しく記載しておりますのでご覧ください。
健康的な食事
美肌を目指すためには、スキンケアだけでなく、食事や生活習慣にも気をつけることが大切です。
ビタミンやミネラルなど、肌に必要な栄養素をバランス良く摂取することが重要です。特に、ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ビタミンEは肌の抗酸化作用を持つため、美肌には欠かせません。
十分な睡眠
睡眠中には肌の新陳代謝が活発になり、肌が自己修復します。質の良い睡眠をとることで、肌の健康を保つことができます。こちらに関しては下記投稿に詳しく記載しておりますのでご覧ください。
水分補給
成人の体の約60～65%は水分が存在しています。正しい水分補給を行うことはお肌(肌細胞)にとても重要です。こちらに関しては下記投稿に詳しく記載しておりますのでご覧ください。
日焼け止め
せっかくお肌に良いアプローチを行っても、紫外線がすべてを壊しては元も子もありません。正しい日焼け予防を行い大事な肌を守ることが大切です。こちらに関しては下記投稿に詳しく記載しておりますのでご覧ください。
美肌は美意識と向上心から生み出されるシンプルな習慣によって作ることができます。慣れるまでは面倒だったり、疑いが生まれやりたくなくなるかもしれませんが、続ければ必ず効果が表れモチベーションも上がってきますので、まずは１週間頑張ろう。1週間続けられたのなら10日頑張ろう。1カ月、3カ月と自分を励まし続けてみてください。やがて、それがあなたにとっての日々のルーティーンとなり、楽に続けられるようになります。その頃には肌に変化が見られ益々やる気が出てくることでしょう。なのでまずは今日からスタートしてみてください。あなたが自分史上最高の美肌を手に入れ、綺麗になったそのお肌に満面の笑顔が浮かぶ日を楽しみにしています。
