毛穴のつまりを治しなめらかで美しい肌に。毛穴の詰まりや黒ずみ改善方法をご紹介。

女性の肌トラブルにはさまざまなものがありますが、

その中でも【毛穴】は早めにケアをしないと

見た目の印象を大きく害する大敵となります。

この投稿ではそんな毛穴悩みに向き合い、

引き締まった美しい肌を作る方法をご紹介します。

毛穴汚れには主に5つの種類があります。それぞれの特徴と見分け方を紹介しますね。

主な毛穴の種類。

開き毛穴

皮脂の過剰分泌や乾燥が原因で、毛穴が丸く開いた状態です。特にTゾーンや鼻の周りに見られます。

すり鉢毛穴

毛穴がすり鉢状に広がっている状態で、炎症や皮脂の酸化が原因です。開き毛穴よりも大きく見えることが特徴です。

たるみ毛穴

加齢や紫外線の影響で、肌がたるみ、毛穴が縦に伸びた状態です。頬やほうれい線付近に見られます。

詰まり毛穴

皮脂や角質が毛穴に詰まった状態で、白や黒のポツポツが見られます。特にTゾーンに多いです。

黒ずみ毛穴

毛穴に詰まった皮脂や角質が酸化して黒ずんだ状態です。特に鼻に多く見られ、いちご鼻とも呼ばれます。

このようにひとえに毛穴と言ってもいくつかタイプがあり、自分がどの毛穴に該当するのか把握しておくのはとっても大切です。詳しくは下記リンクに記載しておりますので合わせてご覧下さい。

改善方法もこちらに乗ってます

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次に原因について調べていきましょう。

毛穴汚れの原因５つと対策方法

皮脂の過剰分泌

皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が詰まりやすくなります。これはホルモンバランスの乱れや食生活、ストレスなどが原因です。

• 対策方法
  • ストレス管理: ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こす大きな要因です。リラックスする時間を持つことや、趣味に没頭することが効果的です。
  • バランスの取れた食生活: ホルモンの生成に必要な栄養素を摂取することが大切です。特にビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心掛けましょう。
  • 規則正しい生活リズム: 規則正しい生活は、ホルモンの安定に役立ちます。毎日同じ時間に寝起きすることが重要です。
  • 適度な運動: 適度な運動はホルモンの分泌を促進し、ストレスを軽減する効果があります。ヨガやウォーキングなど、軽い運動から始めてみてください。
  • 漢方やサプリメントの活用: 必要に応じて漢方やサプリメントを取り入れることも考えてみましょう。

ストレス緩和におすすめのサプリメントや漢方薬

ホルモンバランスの乱れやストレスを緩和するためのサプリメントや漢方薬を選ぶ際のポイント。

サプリメント
ストレス緩和に役立つビタミンB群、リラックス効果がありストレスを軽減するマグネシウム、ホルモンバランスを整えるのに役立つオメガ-3脂肪酸、ストレスホルモンのコルチゾールを減少させる効果があるアシュワガンダが含まれるものを選ぶのがおすすめ。

ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス

ストレスを緩和する8種類のビタミンB群が1日1粒で摂取できます。
美容やエネルギー産生にも役立ちます。

ディアナチュラスタイル ビタミンB群

60粒入りで、60日分のサプリメントです。リーズナブルで経済的(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡エネルギー代謝や神経系の健康維持に効果的です。

小林製薬の栄養補助食品 ナットウキナーゼ・DHA・EPA 30粒

1日1粒で30日分のサプリメントです。ホルモンバランスを整えるのに役立つナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス、DHA、EPA含有精製魚油が含まれています。

ナウフーズ ウルトラオメガ3

1000mgのオメガ3が含まれており、200粒入りのサプリメントです。

サントリー オメガエイド

機能性表示食品で、180粒入りのサプリメントです。

漢方薬
イライラや疲れやすさに効果がある加味逍遙散（かみしょうようさん）、ストレスによる自律神経の乱れを整える効果がある連珠飲（れんじゅいん）、神経の高ぶりによる症状に効果がある抑肝散（よくかんさん）、虚弱体質な方の精神不安や不眠に効果がある加味帰脾湯（かみきひとう）、体力がある方のストレスからくる不眠に効果がある柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）などが含まれるものがおすすめ。

ルビーナ®第2類医薬品

ルビーナ®は漢方処方「連珠飲（れんじゅいん）」に基づいて作られており、ストレス緩和に役立つ成分が含まれています。

ツムラ漢方　抑肝散エキス顆粒

ツムラ漢方の「抑肝散エキス顆粒」は、特にイライラや不眠、怒りっぽさなどの症状を和らげるために使用されます。

命の母メグリビa第2類医薬品

更年期症状の緩和に役立つ漢方薬です。特に、ストレスやイライラ、疲れやすさなどの精神的な症状に効果があります。また、肌の不調（シミ、湿疹、皮膚炎など）や冷え性、月経不順、月経困難などにも効果的です。

規則正しい生活を心がけ、サプリメントや漢方の力をかりてストレスと上手に向き合っていきましょう。

乾燥

肌が乾燥すると、皮脂が過剰に分泌され、毛穴が詰まりやすくなります。また、乾燥によって角質が硬くなり、毛穴に詰まりやすくなります。

• 顔の乾燥を防ぐ保湿クリームを選ぶ際のポイント！
  • 保湿力の高さ
    保湿クリームの主な役割は、肌に潤いを与え、その潤いを長時間保つことです。セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなどの保湿成分が含まれているものを選ぶと良いでしょう。
  • こっくりとしたテクスチャー
    乾燥肌には、こっくりとしたリッチなテクスチャーのクリームが適しています。これにより、肌にしっかりと密着し、長時間潤いを保つことができます。
  • 低刺激処方
    敏感肌や乾燥肌の方には、低刺激処方のクリームがおすすめです。アルコールや香料が含まれていないものを選ぶと、肌への負担が少なくなります。
  • 使用感
    毎日使うものなので、自分の好みの使用感を選ぶことも大切です。みずみずしいタイプやリッチなタイプなど、自分の肌に合ったものを選びましょう。
  • 医薬部外品・薬用のもの
    肌荒れや小ジワ、シミなどのトラブルを防ぐために、医薬部外品や薬用のクリームを選ぶのも一つの方法です。これらのクリームには、抗炎症成分や美白成分が含まれていることが多いです。

おすすめ製品！(化粧水)

アベンヌ スキンバランスローション

アベンヌ温泉水（整肌成分）配合で、肌の熱さをスーッと抑え、徐々に静かな状態に整えます。みずみずしく、サラッとした2層タイプの化粧水です。無着色、アルコール（エタノール）フリー、オイルフリー、パラベンフリー。

ハダラボ 極潤ヒアルロン酸ローション

やさしいとろみで、たっぷりうるおい、使うたび、健やかな素肌へ。弱酸性。無香料・無着色・オイルフリー・アルコール（エタノール）フリー・パラベンフリー。

おすすめ製品！(保湿クリーム)

キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム

肌荒れ・カサつきをくり返しがちな乾燥性敏感肌に最適。潤い成分（セラミド機能成分※、ユーカリエキス）配合で
角層まで深く潤い、ふっくらと吸いつくような潤いに満ちた肌に保ちます。

エリクシール シュペリエル エンリッチドクリーム

セタフィルは低刺激処方で洗顔するときから保湿を考えた敏感肌用スキンケアブランド。誕生から70年以上の歴史を誇り、世界70か国以上で、敏感肌の方々に愛用されています。

メイク汚れ

メイクをしっかり落とさないと、毛穴に汚れが溜まりやすくなります。特にファンデーションや日焼け止めは毛穴に詰まりやすいです。

正しいクレンジング方法などはこちらを参考にしてみて下さい。

ターンオーバーの乱れ

肌の新陳代謝が乱れると、古い角質が毛穴に詰まりやすくなります。これが角栓となり、毛穴の黒ずみの原因になります。

紫外線

紫外線は皮脂を酸化させ、毛穴の黒ずみの原因となります。また、紫外線は肌の老化を促進し、毛穴の開きを悪化させます。

普段のちょっとした手入れや工夫で毛穴の詰まりや黒ずみ改善方法し、一緒に滑らかで美しい肌を目指しましょうね。